Hotline
0981 467 967

10 điều về dinh dưỡng mà những 'tín đồ' của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận mặt sớm để không mắc phải

14:01

Dưới đây là 10 sai trái mà những "tín đồ" sống lành mạnh cũng mắc phải:

1. Chỉ chọn thực phẩm hữu cơ

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 1.

Các item hữu cơ được cho là khỏe khoắn và an ninh hơn những vật phẩm thông thường nhưng không có bằng chứng kỹ thuật chứng minh vấn đề này. Khi trồng các sản phẩm này, nông dân không sử dụng thuốc trừ sâu tổng thích hợp. Thay vào đó, chúng được thay thế bằng thuốc trừ sâu tự nhiên có ít tác dụng phụ hơn.

Đương nhiên, những ký hiệu “Eco” hay “Natural” trên bao phân bì không phải lúc nào cũng có nghĩa là thực phẩm đó lành mạnh hơn. Nhiều lúc, đó chỉ là một mẹo marketing để tăng thu nhập mà thôi. Vì thế giả dụ muốn tìm bạn nên để ý tới những tin tức, nguyên nhân và cả cơ chế của chúng nữa.

2. Ưu tiên các thực phẩm không có gluten

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 2.

Những năm cách đây không lâu, các thực phẩm chứa gluten được cho là ăn hại cho sức khỏe vì có những người bị bận rộn bệnh celiac do ăn quá phổ biến gluten. Đương nhiên, con số này thực chất chỉ chiếm hữu 1%.

Thực tiễn chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng giảm thiểu xa các thực phẩm chứa gluten có thể mang đến sự khoẻ mạnh tuyệt đối cho chúng ta. Trái lại, việc thiếu hụt chúng còn có nguy cơ bận bịu bệnh tim mạch. Vì thế, bạn nên cân bằng dinh dưỡng chứ không nên vứt bỏ hoàn toàn.

3. Chọn lựa thực phẩm ít béo

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 3.

Để theo đuổi lối sống lành mạnh, không ít người chỉ lựa chọn thực phẩm ít béo cho chế độ dinh dưỡng của chính mình. Nhưng bạn có nhân thức, để bảo đảm hương vị cho sản phẩm khi bị giảm bớt chất béo, nhà chế biến sẽ phải bù vào bằng những thành phần khác như con đường, hương liệu, chất béo không bão hòa… Những chất này cũng vô ích cho sức khỏe không kém.

Thay vào đó, bạn hãy sắm tới những loại thực phẩm có hàm lượng chất béo trung bình, chỉ sa thải chất béo trong khẩu phần ăn khi đó là đòi hỏi từ điều y tế.

4. Uống phổ biến nước ép quà bánh mà không ăn quả tươi

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 4.

Nước ép trái cây có chứa nhiều các con phố và song song chúng cũng không có chất xơ. Uống phổ quát nước ép giải khát có thể dẫn đến sự thèm ăn, ăn quá đa dạng và tăng cân. Nước thức uống không thỏa mãn cơn đói của chúng ta cũng như cơn khát của chúng ta. Và như thế nó không khác là bao so với các loại nước ngọt có ga đâu.

Thay tham gia đó, bạn nên lựa chọn những loại quả ăn trực tiếp hoặc uống nước tinh khiết có thêm một vài lát thức ăn tươi sẽ hiệu quả hơn.

5. Ăn thanh năng lượng thay vì thực phẩm sản xuất

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 5.

Những thanh năng lượng, thanh protein vô cùng thích hợp khi bạn cần nạp năng lượng một cách thức gấp gáp. Nhưng những thanh này lại có chứa hồ hết tuyến phố, men socola, caramel, hương liệu nhân tạo và các chất phụ gia khác. Chúng không khác gì đồ ngọt thông thường khi nói đến lượng tuyến phố, trong khi lượng calo trong chúng bằng cả một bữa trưa hoàn toản.

Ví như bạn cần thêm dinh dưỡng, đừng làm biếng, hãy bỏ ra thời điểm để thưởng thức khoa học hơn và toàn diện hơn.

6. Sử dụng hoa quả sấy khô như đồ ăn vặt

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 6.

Quà bánh sấy khô hữu ích hay bất lợi dựa vào phổ quát tham gia các nhân tố kiện đóng gói và bảo quản. Theo qui định, trước khi sấy trái cây, nhà đóng hộp cần tẩm ướp với các yếu tố hóa học để chúng lưu giữ được lâu hơn nhưng song song cũng làm giảm những ích lợi của chúng.

Bánh kẹo sấy khô chỉ tốt khi bạn tự làm ở nhà để đảm bảo vệ sinh và không có chất bảo quản.

7. Thích trứng có vỏ màu nâu

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 7.

Phổ quát người vẫn nghĩ là, trứng vỏ nâu tốt hơn các loại trứng vỏ trắng thông thường, nhưng thực ra chúng chẳng có gì khác biệt cả. Kích thước và màu sắc của một quả trứng dựa vào vào giống gà mái, trong khi màu của lòng đỏ cho nhân thức con gà mái đó đã ăn gì tham gia bữa trưa. Nguyên tắc chính để lựa chọn trứng phải là vấn đề kiện lưu trữ của chúng và chế độ bên ngoài. Chọn bình an nhất là trứng sạch, không có vết nứt, được bảo quản trong tủ lạnh.

8. Chỉ uống đồ uống thể thao

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 8.

Do mối hòa hợp nghiêm ngặt giữa sport và lối sống lành mạnh nên những loại bánh kẹo bỏ ra cho dân tập cũng “mặc nhiên” được coi là lành mạnh. Dĩ nhiên, thực tế là những loại đồ uống này có chứa hồ hết nước soda ngọt, cũng như siro ngô, phụ gia thực phẩm nhân tạo và chất tạo màu.

Các nhà chế biến đồ uống thể thao khuyên bạn nên làm dịu cơn khát với item của họ trong công đoạn tập huấn nhưng thực tiễn trái lại hoàn toàn. Thay vì những loại nước uống đóng chai, hãy sẵn sàng những chai nước của riêng bạn.

9. Ưu tiên các loại thực phẩm du nhập

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 9.

Rộng rãi người vẫn có nghĩ suy là đồ nước ngoài tốt hơn đồ trong nước, bao gồm cả thực phẩm. Vấn đề này có thể đúng, nhưng không phải số đông. Chả hạn, những sản phẩm địa phương theo mùa chắc chắn tốt hơn những loại đồ ăn đồ uống được mang trong khoảng nước ngoài về. Một quả táo, được trồng trên một trang trại địa phương trong nhân tố kiện thiên nhiên và được bán ngay ngay tức khắc, chứa đa dạng nhân tố hữu dụng hơn thức ăn được tải trong khoảng một quốc gia bóng gió và được bảo quản bằng những yếu tố hóa học.

Tất nhiên, các item nhập khẩu cũng có vài ưu thế nhưng khi chọn lựa chúng, bạn nên khác lạ chú ý đến ngày lưu trữ sản phẩm, thành phần của nó, nhà đóng chai và nhà nhập cảng.

10. Hạn chế lượng quà bánh nạp vào nhưng lại không chú ý đến lượng calo

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 10.

Sự đặc biệt giữa việc tiêu thụ trứng cừu và trứng luộc là trứng luộc cung cấp ít calo hơn. Mỗi bí quyết đóng chai lại đem đến cho bạn lượng calories nhất quyết. Thực phẩm rán, xào còn "cõng" thêm lượng calories từ dầu mỡ, gia vị nữa.

Bởi vậy, nếu như bạn ăn 2 quả trứng luộc nghĩa là bạn nạp tham gia 188 calo – còn ít hơn 1 quả trứng chiên. Bạn đã hiểu yếu tố bản thân mình cần để ý là gì rồi đúng không?

Hà Lê

Theo InfoNet/BS


Tham khảo thêm: gia dat saigon

Bình luận

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DỰ ÁN
Đăng ký
ĐỐI TÁC CHIẾN LƯỢC
căn hộ lux riverview căn hộ lux star căn hộ opal city