Hotline
0981 467 967

Loại quả này được đánh giá là thơm ngon, bồi dưỡng nhất hành tinh: Ở vn đang vào mùa

19:01

Bơ là một trong những loại thực phẩm thơm ngon và mãn nguyện (chỉ số thoả nguyện sau ăn) nhất hành tinh, và nó cũng là một siêu thực phẩm.

Bơ là một trong những loại thực phẩm bổ, thơm ngon và thoả nguyện nhất hành tinh. Là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi cũng rất vui mắt khi đưa ra đánh giá rằng quả bơ chính là một siêu thực phẩm.

Những "viên ngọc quý" thơm ngon này – chúng chính là những loại hoa quả chất lượng, mà tôi đã xếp chúng tham gia hàng ngũ chất béo "tốt" – cùng với hàng ngũ các chất chống lão hoá, chống oxi hoá và gần 20 loại vitamin, khoáng vật khác biệt.

Loại quả này được đánh giá là thơm ngon, bổ dưỡng nhất hành tinh: Ở Việt Nam đang vào mùa - Ảnh 1.

Một nghiên cứu trong năm nay cho thấy những người thường xuyên ăn bơ có lượng chất xơ, vitamin E và K, magiê và kali khá lớn!

Tôi thường ăn bơ ít ra một bữa mỗi ngày và cũng rất thích sự đa dạng của nó trong cách thức đóng chai (phổ quát hơn những gì sẽ được nêu dưới đây), và có đa dạng thông tin can hệ đến sức khoẻ để cùng chia sẻ.

Hãy tò mò về 5 ích lợi bơ tuyệt vời dưới đây của quả bơ.

1. Chúng khiến tăng cảm giác no

Ăn các loại chất béo "tốt" giúp cho việc khiến cho rỗng bao tử lờ đờ lại, giúp bạn no lâu hơn và trì hoãn cơn đói. Bơ, cung ứng khoảng 22 gram chất béo mỗi loại (chính yếu là axit béo không bão hòa lành mạnh cho tim, hoặc MUFA - chất béo đơn không bão hòa có duyên cớ từ thực vật, cam đoan thích hợp với các thực đơn.

Trong một tìm hiểu mới đây, các tình nguyện viên đã đánh giá về cảm giác bằng lòng và mức độ thèm ăn của họ sau khi ăn trong một bữa ăn có bơ hoặc không có bơ.

Việc bổ sung người ấy quả bơ tham gia các bữa ăn làm cho gia tăng đáng kể về cảm giác no và giảm ham muốn ăn trong tối đa 5 giờ đồng hồ sau đó. Đây là một trong những nguyên do tôi thường dùng guacamole (món xốt khiến cho trong khoảng bơ) khi ăn salad.

2. Những người nhiều lần ăn bơ là những người có vòng eo nhỏ (kiểm soát cân nặng)

Theo một cuộc điều tra vừa mới đây, tỉ lệ người Mỹ mắc bệnh mập mạp khá cao, có lẽ do họ quan điểm rằng ăn chất béo khiến thân thể béo. Nhưng sự thực là ăn đúng loại chất béo thực sự là một ý tưởnrg giảm cân mưu trí.

Ngoài việc tăng cảm giác no, các chất béo thực từ vật như bơ còn cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm, cả nhì đều có can hệ đến việc giữ vững cân nặng. chậm tiến độ có thể là nguyên nhân vì sao những phân tích mới đây cho rằng những người ăn bơ nhiều lần có cân nặng nhẹ hơn và có vòng eo nhỏ hơn, thậm chí ăn ít calo hơn.

Loại quả này được đánh giá là thơm ngon, bổ dưỡng nhất hành tinh: Ở Việt Nam đang vào mùa - Ảnh 2.

3. Giúp bảo kê tim của bạn

Các hoạt chất MUFA có trong quả bơ đã được chứng minh là có tác dụng khiến giảm LDL cholesterol "xấu" và tăng mức HDL cholesterol "tốt" – là sự ảnh hưởng cùng một lúc của nhiều nhân tố để khiến cho giảm nguy cơ mắc bệnh tim, sát thủ số 1 của cả nam giới và phụ nữ.

Một tìm hiểu vừa mới đây của trường Đại học California tại Los Angeles (Mỹ) cũng đã phát xuất hiện vài ích lợi đáng để ý trong việc kiểm soát an ninh tim của việc sử dụng bơ:

So với việc ăn một chiếc burger không có bơ thì việc bổ sung thêm người yêu quả bơ đã làm cho hạn chế giễu việc sản hiện ra các thích hợp chất gây viêm, cải thiện lưu lượng máu và không khiến cho tăng mỡ máu vượt quá số lượng được nâng lên như khi ăn một chính mình burger.

Bơ cũng là một nguồn cung cấp kali, một chất dinh dưỡng giúp giảm huyết áp trong khi nó hoạt động như một chất lợi tiểu thiên nhiên để quét lượng natri và chất lỏng dư thừa ra khỏi thân thể, làm cho giảm sức ép lên tim và động mạch (nhân tố này cũng có tức là bơ là chất không béo tự nhiên).

4. Chất tăng nhanh dinh dưỡng

Thưởng thức bơ tham gia bữa ăn có thể giúp cơ thể bạn hấp thu phổ quát chất chống oxy hóa hơn từ các thực phẩm lành mạnh khác.

Trong một phân tích của bang Ohio (Mỹ), bất kể đại trượng phu hay thiếu nữ, khi ăn xà lách với nước sốt salsa phía trên và khoảng 2,5 thìa cà phê bơ, họ đã hấp thu được gấp 8 lần alpha-carotene (một chất chống oxy hoá mạnh) và gấp 13 lần phytonutrients (dưỡng chất thực vật) nhằm chống ung thư và bệnh tim.

Một phân tích cách đây không lâu cho thấy rằng, việc hòa hợp bơ với nước sốt cà chua và cà rốt giúp tăng kĩ năng thu nhận vitamin A của rau, một loại chất dinh dưỡng quan trọng quan trọng cho làn da, thị lực được khoẻ mạnh và tăng kỹ năng miễn nhiễm.

5. Bơ không chỉ bỏ ra cho các món ăn mặn

Loại quả này được đánh giá là thơm ngon, bổ dưỡng nhất hành tinh: Ở Việt Nam đang vào mùa - Ảnh 3.

Tôi rất thích guacamole, nhưng không những thế, một trong những vấn đề yêu mến của tôi về bơ là chúng ta có đầy đủ bí quyết khác nhau để thưởng thức, nó có cả ở trong các món ngọt.

Tôi thường tấn công bơ vào món sinh tố trái cây, hay thêm nó tham gia bánh Taco trái cây (món ăn truyền thống của người Mexico), cũng có thể tấn công bơ vào bánh pudding sôcôla, và thay bằng bơ khi nướng.

Chỉ cần thay từng thìa cà phê bơ động vật trong các công thức nấu ăn như bánh Brownies và bánh cupcake bằng nửa muỗng bơ thực vật. Việc này sẽ làm giảm lượng calo, tăng hàm lượng chất dinh dưỡng của các món ăn, và vẫn có lớp kem mịn làm bạn cảm thấy hài lòng. Hãy thử nó, và gửi cho chúng tôi một tấm hình về sự thông minh của bạn với bơ!

*Theo Health

Theo Nguyễn Hòa

Trí thức trẻ


Xem thêm: bds

Bình luận

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DỰ ÁN
Đăng ký
ĐỐI TÁC CHIẾN LƯỢC
căn hộ lux riverview căn hộ lux star căn hộ opal city căn hộ opal boulevard