Hotline
0981 467 967

7 hành động gây thương tổn nặng cho thân thể, người Việt đang làm mỗi ngày

18:31

Trong cuộc sống hàng ngày, khi khiến việc hoặc thư giãn, loài người thường tạo ra những phong thái có phần “mới lạ” để cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Đương nhiên, đa dạng người trong số chúng ta không biết rằng, phần lớn trong những tư thế đó thường gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, đặc biệt là xương khớp.

Cùng điểm qua 8 lề thói xấu dưới đây mà các chuyên gia khuyên bạn nên sửa để bảo vệ sức khỏe:

1. Ngồi chồm hổm khi đi vệ sinh

7 hành động gây tổn thương nặng cho cơ thể, người Việt đang làm mỗi ngày - Ảnh 1.

Phổ biến người luôn giữ lề thói ngồi chồm hổm khi đi vệ sinh, hẳn nhiên việc sử dụng sách báo, điện thoại di động để “làm thịt thời điểm”, dĩ nhiên, đây là lề thói vô cùng vô ích cho sức khỏe.

Các bác bỏ sĩ cho biết, khi ngồi xổm trong tư thế đi vệ sinh trong một khoảng thời điểm nhất quyết, cục bộ phần đầu gối của chúng ta sẽ chịu trọng lượng lớn của cơ thể, dẫn tới “quá chuyển vận, gây đau nhức, lão hóa khớp xương. Ở trường phù hợp này, bạn nên thay đổi lề thói “giải tỏa” của bản thân và cố gắng đi vệ sinh càng với tốc độ cao càng tốt, giảm thiểu dùng các vũ trang giải trí, tốn đa dạng thời điểm khác.

2. Nửa nằm, nửa ngồi

Đây là phong thái tầm thường mà tất cả khách hàng nào trong số chúng ta đều đã từng thử. Ở phong độ nửa ngả, đốt sống thắt lưng thiếu sự hỗ trợ vừa đủ, độ cong thuở đầu đề xuất thay đổi, và trọng lực của đĩa đệm giữa tăng lên, không có ích cho cấu trúc sinh lý của đốt sống dây lưng và cột sống.

Theo thời gian, nó có thể gây căng cơ, vẹo cột sống và thậm chí gây đau thắt lưng, thoái hóa đốt sống cổ lỗ và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Lời khuyên của chuyên gia là bạn hãy để ý nằm thẳng hoặc các bộ phận được kê cao có chỗ tựa bình ổn để hạn chế sự ảnh hưởng tới xương của bạn.

3. Nhiều lần leo núi, leo cầu thang

7 hành động gây tổn thương nặng cho cơ thể, người Việt đang làm mỗi ngày - Ảnh 2.

Đối với những người trẻ tuổi, hoạt động này hoàn toàn không ảnh hưởng gì, nhưng với người trung niên, việc leo núi, leo cầu thang rộng rãi ảnh hưởng trực tiếp tới xương khớp. Khi leo, trèo thường xuyên sẽ sản xuất lục kéo, ấn xương chày vào bề mặt khớp xương bánh chè và phát triển một áp lực khoảng 280kg trên bề mặt khớp xương bánh chè, đầu gối càng chịu phổ thông trọng lượng thì kĩ năng bị mòn sụn khớp càng lớn.

Vì thế, việc đồng đội dục, thể thao bằng cách leo cầu thang, leo núi nên diễn ra vừa phải, hạn chế quá sức và quá nhiều lần.

4. Ngồi vắt chéo chân

7 hành động gây tổn thương nặng cho cơ thể, người Việt đang làm mỗi ngày - Ảnh 3.

Kiểu ngồi này có thể khiến bạn trông có khí chất hoặc dễ chịu hơn trợ thời, đương nhiên, nó có thể làm đau phần hông và dây lưng, dẫn tới tổn thương ví như thời điểm kéo dài.

Khi chúng ta ngồi vắt chéo chân, tổng thể thân thể của chúng ta bị lệch và trọng lượng của cơ thể sẽ bị ép vào một bên của xương chậu. Theo thời gian, nhân tố này sẽ làm cho xương chậu bị lệch và dịch chuyển, khiến cho xương chậu trở nên không đối xứng, dễ bị đau. Căng cơ cũng có thể xảy ra. Sự phân bố áp lực của đốt sống thắt lưng và đốt sống ngực không đồng đều, gây biến dạng cột sống và gây ra thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tập quen với tư thế ngồi đúng với nhì đầu gối Đồng thời và chân nằm trên mặt đât.

5. Ngủ gục trên bàn

7 hành động gây tổn thương nặng cho cơ thể, người Việt đang làm mỗi ngày - Ảnh 4.

Phổ quát sinh viên, học sinh và viên chức văn phòng thường có lề thói ngủ gục trên bàn khiến cho việc tham gia buổi trưa. Tất nhiên ở tư thế này cổ lỗ bị xoắn và khớp cột sống ở tình trạng bị biến dạng, không hữu dụng cho độ cong sinh lý của cột sống cổ và có thể gây ra các yếu tố về cột sống cổ. Những người bị đau lưng hoặc đau cũ kĩ, không dễ dàng ngủ ví như nhiều lần nằm phong độ này sẽ khiến cho trạng thái trở nên trầm trọng hơn.

Nếu như không có chỗ nằm lý tưởng, bạn nên chọn lựa ghé lưng trên ghế tựa, sử dụng các loại gối cung cấp cũ kĩ như gối tựa, gối chữ u…

6. Ngồi quá lâu trên ghế

7 hành động gây tổn thương nặng cho cơ thể, người Việt đang làm mỗi ngày - Ảnh 5.

Yếu tố này thường dễ gặp gỡ ở viên chức văn phòng, ngồi lâu, ngồi mãi một phong độ có thể gây ra nhiều thương tích cho sức khỏe của bạn. Tổn thương nhẹ ở xương và cột sống, nhưng ảnh hưởng tới lưu thông máu, linh động cột sống bị suy giảm, thoát vị đĩa đệm cột sống dây lưng… Những người ít chuyển động dễ bị béo tròn, béo bụng dĩ nhiên đầy đủ hệ lụy khác.

Ví như công tác của bạn đề nghị phải ngồi trên ghế cả ngày, nên thường xuyên đứng dậy vận động, chuyển động nữ tính và giữ đúng tư thế ngồi của bạn.

7. Nâng thiết bị dưới mặt đất mà không gập gối

7 hành động gây tổn thương nặng cho cơ thể, người Việt đang làm mỗi ngày - Ảnh 6.

Khi gập người và cố nâng vật dụng dưới đất, giả dụ bạn không uốn cong đầu gối có thể gây ra những tác hại lớn đến khớp xương của mình. Các cơ và dây chằng của lưng dưới thường bị tổn thương do quá vận tải, và nó cũng không tiện lợi cho cột sống thắt lưng.

Đặc biệt đối với những người có nhân tố với thắt lưng, khi nâng vật nặng, uốn cong đầu gối và giữ cột sống ở phong độ thẳng đứng. Dùng cơ chân để nâng đỡ cơ thể và thong thả đứng lên để giảm thiểu lực đột nhiên ngột.

Để bảo kê xương khớp, bạn nên nhớ những nhân tố sau:

- Duy trì lối sống năng động, rèn luyện thể lực nhiều lần

- Nỗ lực giữ phong thái thân thể luôn thẳng

- Chú ý những tín hiệu lạ ở xương khớp

- Nhiều lần thay đổi phong độ làm cho việc, sinh hoạt

- ​Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý

- Yêu cầu sự giúp sức khi phải làm cho việc quá sức

- Thường xuyên đi khám, kiểm tra sức khỏe tham gia chăm sóc xương...

(Dịch theo Sohu)

Theo An An

Vietnamnet


Tham khảo thêm: dat xanh

Bình luận

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DỰ ÁN
Đăng ký
ĐỐI TÁC CHIẾN LƯỢC
căn hộ lux riverview căn hộ lux star căn hộ opal city căn hộ opal boulevard